Статьи

Стрейчинг – это отличный способ улучшить гибкость и растяжку своего тела. В отличие от других видов тренировок, стрейчинг не направлен на развитие силы или кардиотренировку, а сконцентрирован на увеличении подвижности мышц и суставов.

Cardio HIIT (High-Intensity Interval Training) — это интенсивная тренировка высокой интенсивности, которая сочетает в себе кардио-упражнения и интервальные тренировки. Она создана для максимального сжигания калорий, улучшения выносливости и повышения общей физической формы.

Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

 Правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

Без устали тренируетесь, а попа и бедра остаются дряблыми и печальными?

4 ошибки в фитнесе , которые сводят ваши старания на нет:

✘ Забыли про тазобедренные суставы (ТБС)
Одна из функций ягодиц — обеспечивать движение в ТБС. Но если эти суставы застряли в одном положении, ягодицы неизбежно заскучают. Для качественного попокача нужны движения суставов в трех плоскостях!

Советы для тех, кому нужна мотивация для занятия спортом

Не привязывайтесь к одному спортзалу

Стандартные абонементы позволяют ходить только в конкретный спортзал. Но добираться до него удобно не всегда. Например, спортзал может быть расположен недалеко от офиса и его комфортно посещать в будни. А если возникает желание потренироваться в выходной, приходится ехать через полгорода.