История о том, как одна девушка 2 недели выполняла гимнастику Шварценеггера и круто изменила свое тело
Укрепляем мышцы спины и боремся с лишними сантиметрами
На заметку всем любителям кофе
Стоит задуматься!
Как посчитать БЖУ?
В прошлом посте про питание мы рассказали, как подсчитать необходимую суточную калорийность для поддержания и снижения веса. Сегодня разберемся, как правильно нужно рассчитывать количество БЖУ (белков, жиров и углеводов)
В прошлом посте про питание мы рассказали, как подсчитать необходимую суточную калорийность для поддержания и снижения веса. Сегодня разберемся, как правильно нужно рассчитывать количество БЖУ (белков, жиров и углеводов)
Как рассчитать норму КБЖУ для каждого индивидуально?
Много где можно услышать, что все должны питаться на 1200 калорий, чтобы похудеть. Но если Ваш изначальный вес, например, 100 кг., то 1200 калорий будет очень мало для Вас и будет постоянное чувство голода. Отсюда срывы и переедание.
Поэтому, у каждого человека будет своя норма калорийности и соотношения белков/жиров/углеводов. Сегодня разберемся, как посчитать свою норму калорийности.
Много где можно услышать, что все должны питаться на 1200 калорий, чтобы похудеть. Но если Ваш изначальный вес, например, 100 кг., то 1200 калорий будет очень мало для Вас и будет постоянное чувство голода. Отсюда срывы и переедание.
Поэтому, у каждого человека будет своя норма калорийности и соотношения белков/жиров/углеводов. Сегодня разберемся, как посчитать свою норму калорийности.