Наш клуб закрывается

Мы работаем до 14 апреля 2024 г. включительно.

С 15 апреля 2024 г. наш клуб будет закрыт.

Главная \ Статьи \ Топ-11 полезных привычек для успешного похудения 

Топ-11 полезных привычек для успешного похудения 

Топ-11 полезных привычек для успешного похудения 
Топ-11 полезных привычек для успешного похудения 

Кое-что из этого, быть может, звучит странно, но при этом работает — проверено учеными.

Присмотритесь к зелени

Серьезно, просто присмотритесь, нет нужды ее есть. Не хочется — и ладно, но помните: всего один взгляд на фрукты, овощи, салаты поутру — и вы запрограммируете себя на здоровое питание на весь день (к таким выводам пришли исследователи из Университета Лидса, Великобритания). Не спешите превращать квартиру в натюрморт! Просто положите зелень на видное место.

Не конкретизируйте задачи

«Семьдесят пять кг к пятнице, и ни граммом больше» — подобные установки хоть и впечатляют, но не всегда эффективны. Будет куда лучше, если ваша цель будет слегка размытой — плюс-минус четыре килограмма, скажем. К таким выводам пришли авторы исследования, опубликованного в Journal of Consumer Research. Впрочем, не забывайте взвешиваться каждый день и рассказывать о своих целях знакомым — это старые трюки, но в смысле практической мотивации им нет равных.

Спите больше

Меньше спишь — больше ешь: организм найдет способ получить необходимую ему энергию. И дело не только в этом. «Нехватка сна мешает вам контролировать себя и свое питание и ведет к совершению импульсивных поступков (скажем, к покупке калорийной пищи)», — утверждает Колин Чэпмен из Упсальского университета (Швеция). Между прочим, разница в аппетите между едоком выспавшимся и едоком зевающим — 315 лишних поглощенных килокалорий (помимо всех прочих неприятных последствий недосыпа).

Потейте под джаз

Исследователи из Университета Брунела (Лондон) обнаружили, что перед походом в спортзал можно попробовать загрузить в плеер аритмичную музыку. «Как ни странно, для качественной долгой тренировки лучше слушать джаз, — утверждает Дэвид Ли Прист, биопсихолог из Университета Ист-Англии. — Синкопированная, неритмичная музыка как бы мешает мозгу синхронизироваться с телом — но в итоге мы меньше чувствуем усталость». Как следствие — быстрее сгоняем вес.

Позаботьтесь о музыке

Раз уж речь зашла про плейлисты, то слушайте внимательно. В проведенном сетью фитнес-клубов Harpers Fitness исследовании сообщалось, что каждый час мужчины в тренажерке тратят в среднем по 21 минуте на не имеющие отношения к тренировкам занятия. В числе первых дел в списке подобных тайм-киллеров — копание в плеере. Подготовьте плейлист заранее — в конце концов, за эти двадцать минут на велотренажере можно согнать сотню килокалорий.

Заведите ритуал

Перед не самым вкусным диетическим ужином делайте что-нибудь привычное, простое, приятное. Неважно, что именно, — можно стучать по стулу или готовить себе ланч-боксы на завтра. Смысл в том, что, став привычкой, такой ритуал поможет наслаждаться едой (даже вареной морковью). Исследователи из Университета Миннесоты подолгу ставили эксперименты на студентах, заставляя их исполнять необычные ритуалы перед приемом пищи, и выяснили, что это действительно сказывается на нашем отношении к тому, что мы едим.

Смотрите в телефон, а не в тарелку

Если страсть как хочется съесть что-то не соответствующее диете, отвлекитесь. Интересная игра в телефоне должна сработать. Во-первых, она действительно отвлечет, во-вторых — подтолкнет к здоровой пище. Верь — не верь, но геймеры, участвовавшие в исследовании Лейденского университета (Нидерланды), значительно лучше справлялись с искушениями, связанными с неправильным питанием. Впрочем, это справедливо только в случае интеллектуальных игр — Plants vs. Zombies не прокатит. А вот «Балда» — вполне.

Спите в темноте

Оранжевый фонарный свет — это прекрасно, но лишь до тех пор, пока он не бьет в глаза, когда вы спите. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Biological Rhythms, сон при свете (пусть даже из окна) способен нарушить наши циркадные ритмы (они же биологические часы) и понизить эффективность обмена веществ. Шторы, жалюзи и стекла-хамелеоны — выберите то решение, которое вам ближе.

Будьте спокойнее на трибунах

Если вы ярый болельщик, будьте осторожны: согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science, поражение любимой команды (или спортсмена) заставляет фанатов усиленно набиваться вредной пищей. Собрались на матч — сначала плотно поешьте.

Играйте словами

Маленький психологический трюк, не раз доказавший себя в действии: замените все свои «я не должен» на «мне не нужно» — так вы избавите себя от многих искушений и рано или поздно из измученной жертвы диеты превратитесь в гуру здорового питания. Согласно исследованию, проведенному в Университете Хьюстона (США), правильная формулировка — уже полдела.

Заблокируйте обжор в соцсетях

В соцсети есть друг, непрерывно размещающий в своей ленте фото с бургерами? Пора его забанить! В соответствии с проведенным в Карлсонской школе менеджмента (США) исследованием, просмотр подобных фотографий (считай, гастрономического порно) обостряет у вас чувство голода и в итоге приводит к лишнему весу. Дурной пример заразителен!
Новости
17.06.24
Наш клуб временно приостановил свою работу, по причине окончания срока договора аренды. Мы ищем новое помещение.

О возобновлении работ мы сообщим дополнительно во всех наших социальных сетях и на официальном сайте.

Мы очень надеемся увидеться с вами в скором времени 🙏

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"
27.04.24

С 27 апреля по 13 мая мы приостанавливаем прием заявлений и возврат денежных средств за абонементы.

Сейчас мы договариваемся с офисом, где сможем принимать наших клиентов для оформления возвратов, но из-за майских праздников сроки сдвинуты.

Мы остаемся с вами на связи и готовы отвечать на сообщения и звонки. После 13 мая мы возобновим работу над возвратами и будем приглашать вас по очереди в новый офис. Просим немного терпения 🙏

Сложившаяся ситуация очень сложная для нас всех, но мы выплатим деньги всем, кто написал заявление!

Также мы все еще находимся в поиске нового помещения для клуба и надеемся на новое открытие «Фит-Лайф» ❤

Всю информацию мы будем сообщать в наших социальных сетях и на сайте. Следите за обновлениями!

И мы будем дальше вести контент для вас 🤗

С уважением и любовью,
Администрация клуба «Фит-Лайф»

17.04.24

С 15 апреля наш клуб не работает для посещения занятий.

👉 В период с 15 по 26 апреля по будням с 10:00 до 19:00 на нашем ресепшн мы продолжаем прием заявлений на возврат денежных средств.

Со всеми, кто уже написал заявление ранее, наш менеджер будет связываться после 15 апреля в порядке очереди и приглашать в клуб для возврата средств.

Если вы хотите продолжить тренировки, то наши коллеги из Метрофитнесс на Уральской, 61а, готовы предложить вам переход в их клуб без дополнительной оплаты. Срок действия абонемента будет такой же как в "Фит-Лайф", а также они предлагают 1 месяц безлимита или 2 персональные тренировки в подарок ❤

Для перевода в Метрофитнесс вам нужно подойти сначала к нам на ресепшн с 10:00 до 18:00 по будням и подписать трехстороннее соглашение. С ним вы уже можете идти в Метрофитнесс и оформлять карту у них.

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"

Адрес:
г. Екатеринбург, ул. Сулимова, д. 46, Active park
Телефон:
График работы:
Пн-Пт с 08:00 до 22:00
Сб-Вс с 09:00 до 21:00
Яндекс.Метрика