Наш клуб закрывается

Мы работаем до 14 апреля 2024 г. включительно.

С 15 апреля 2024 г. наш клуб будет закрыт.

Главная \ Статьи \ Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Джиллиан Райли – известный американский психотерапевт, автор книги «Ешь меньше, прекрати переедать!». Ее программа помогает даже тем людям, которые годами не могли похудеть при помощи диет. Райли заставляет своих пациентов сменить жизненные приоритеты и прекратить бороться со следствием собственных проблем, раз и навсегда устранив их причину.

Джиллиан пишет, что мало кто действительно горит желанием ходить в спортзал каждый день, однако почти каждый человек может этому научиться, как, например, управлению автомобилем.

Метод Райли: основы

Самое важное в методе Райли – вовсе не самоконтроль, планирование и умение себя заставлять, Главное – понять, что вы никогда не будете стройной, продолжая переедать, лежа на диване. Связь между низкой двигательной активностью, перееданием и лишними килограммами прямая, а не косвенная. Так что если вы все-таки не тренируетесь, причина лишнего веса – именно это, а не наследственность и генетика.

Райли пишет, что лень – совершенно естественное состояние человека, однако ленясь, вместо того, чтобы пойти в спортзал, вы обрекаете себя на замкнутый круг «низкий уровень энергии-переедание комфортной еды, чтобы почувствовать себя бодрее». Бороться нужно именно с перееданием и пассивным образом жизни, и свою цель формулировать как «перестать переедать и начать жить активнее», а не просто «похудеть и хорошо выглядеть». Как же начать заниматься?

Метод Райли в действии

Прежде всего, вам нужно определить, когда вы реально сможете уделить полчаса в день физической активности. Это должна быть не абстрактная дата или «когда наступит лето, и я смогу бегать», а конкретное время. Каждый вечер вы должны записывать в ежедневнике: «Завтра, в 8.00 я одеваю кроссовки и спортивный костюм и отправляюсь на прогулку в парк».

Планировать время нужно так, чтобы ничего вам не мешало. Если вы не знаете, каким видом активности заняться, посоветуйтесь с профессиональным инструктором или посмотрите материалы в книгах и интернете. Это потребуется вам для следующего шага – конкретной формулировки того, что нужно сделать во время тренировки. В случае с ходьбой , например, вы должны записать, какую дистанцию вы пройдете и за какое время, если выполняете упражнения зарядки – какие именно и сколько раз. Установление Времени Тренировки и Записи Тренировочного плана (именно так, с большой буквы это называет Райли) поможет почувствовать ответственность за свою жизнь.

Ну а чтобы снять акценты с «плохой фигуры» и «большого веса» постарайтесь не взвешиваться и не покупать новой одежды, пока не привыкните заниматься упражнениями регулярно. Уделяйте спорту всего 30 минут в день, думайте об этом как о способе выместить негативную энергию, переживания и усталость, а не как о способе сжечь жир, и вы обязательно достигнете успеха.

Новости
17.06.24
Наш клуб временно приостановил свою работу, по причине окончания срока договора аренды. Мы ищем новое помещение.

О возобновлении работ мы сообщим дополнительно во всех наших социальных сетях и на официальном сайте.

Мы очень надеемся увидеться с вами в скором времени 🙏

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"
27.04.24

С 27 апреля по 13 мая мы приостанавливаем прием заявлений и возврат денежных средств за абонементы.

Сейчас мы договариваемся с офисом, где сможем принимать наших клиентов для оформления возвратов, но из-за майских праздников сроки сдвинуты.

Мы остаемся с вами на связи и готовы отвечать на сообщения и звонки. После 13 мая мы возобновим работу над возвратами и будем приглашать вас по очереди в новый офис. Просим немного терпения 🙏

Сложившаяся ситуация очень сложная для нас всех, но мы выплатим деньги всем, кто написал заявление!

Также мы все еще находимся в поиске нового помещения для клуба и надеемся на новое открытие «Фит-Лайф» ❤

Всю информацию мы будем сообщать в наших социальных сетях и на сайте. Следите за обновлениями!

И мы будем дальше вести контент для вас 🤗

С уважением и любовью,
Администрация клуба «Фит-Лайф»

17.04.24

С 15 апреля наш клуб не работает для посещения занятий.

👉 В период с 15 по 26 апреля по будням с 10:00 до 19:00 на нашем ресепшн мы продолжаем прием заявлений на возврат денежных средств.

Со всеми, кто уже написал заявление ранее, наш менеджер будет связываться после 15 апреля в порядке очереди и приглашать в клуб для возврата средств.

Если вы хотите продолжить тренировки, то наши коллеги из Метрофитнесс на Уральской, 61а, готовы предложить вам переход в их клуб без дополнительной оплаты. Срок действия абонемента будет такой же как в "Фит-Лайф", а также они предлагают 1 месяц безлимита или 2 персональные тренировки в подарок ❤

Для перевода в Метрофитнесс вам нужно подойти сначала к нам на ресепшн с 10:00 до 18:00 по будням и подписать трехстороннее соглашение. С ним вы уже можете идти в Метрофитнесс и оформлять карту у них.

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"

Адрес:
г. Екатеринбург, ул. Сулимова, д. 46, Active park
Телефон:
График работы:
Пн-Пт с 08:00 до 22:00
Сб-Вс с 09:00 до 21:00
Яндекс.Метрика