Наш клуб закрывается

Мы работаем до 14 апреля 2024 г. включительно.

С 15 апреля 2024 г. наш клуб будет закрыт.

Главная \ Статьи \ Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Как побороть свою лень и заняться упражнениями

Джиллиан Райли – известный американский психотерапевт, автор книги «Ешь меньше, прекрати переедать!». Ее программа помогает даже тем людям, которые годами не могли похудеть при помощи диет. Райли заставляет своих пациентов сменить жизненные приоритеты и прекратить бороться со следствием собственных проблем, раз и навсегда устранив их причину.

Джиллиан пишет, что мало кто действительно горит желанием ходить в спортзал каждый день, однако почти каждый человек может этому научиться, как, например, управлению автомобилем.

Метод Райли: основы

Самое важное в методе Райли – вовсе не самоконтроль, планирование и умение себя заставлять, Главное – понять, что вы никогда не будете стройной, продолжая переедать, лежа на диване. Связь между низкой двигательной активностью, перееданием и лишними килограммами прямая, а не косвенная. Так что если вы все-таки не тренируетесь, причина лишнего веса – именно это, а не наследственность и генетика.

Райли пишет, что лень – совершенно естественное состояние человека, однако ленясь, вместо того, чтобы пойти в спортзал, вы обрекаете себя на замкнутый круг «низкий уровень энергии-переедание комфортной еды, чтобы почувствовать себя бодрее». Бороться нужно именно с перееданием и пассивным образом жизни, и свою цель формулировать как «перестать переедать и начать жить активнее», а не просто «похудеть и хорошо выглядеть». Как же начать заниматься?

Метод Райли в действии

Прежде всего, вам нужно определить, когда вы реально сможете уделить полчаса в день физической активности. Это должна быть не абстрактная дата или «когда наступит лето, и я смогу бегать», а конкретное время. Каждый вечер вы должны записывать в ежедневнике: «Завтра, в 8.00 я одеваю кроссовки и спортивный костюм и отправляюсь на прогулку в парк».

Планировать время нужно так, чтобы ничего вам не мешало. Если вы не знаете, каким видом активности заняться, посоветуйтесь с профессиональным инструктором или посмотрите материалы в книгах и интернете. Это потребуется вам для следующего шага – конкретной формулировки того, что нужно сделать во время тренировки. В случае с ходьбой , например, вы должны записать, какую дистанцию вы пройдете и за какое время, если выполняете упражнения зарядки – какие именно и сколько раз. Установление Времени Тренировки и Записи Тренировочного плана (именно так, с большой буквы это называет Райли) поможет почувствовать ответственность за свою жизнь.

Ну а чтобы снять акценты с «плохой фигуры» и «большого веса» постарайтесь не взвешиваться и не покупать новой одежды, пока не привыкните заниматься упражнениями регулярно. Уделяйте спорту всего 30 минут в день, думайте об этом как о способе выместить негативную энергию, переживания и усталость, а не как о способе сжечь жир, и вы обязательно достигнете успеха.

Новости
12.04.24
🚫 С 15 апреля наш клуб не работает для посещения занятий 🚫

👉 В период с 15 по 26 апреля по будням с 10:00 до 19:00 на нашем ресепшн мы продолжаем прием заявлений на возврат денежных средств.

Со всеми, кто уже написал заявление ранее, наш менеджер будет связываться после 15 апреля и приглашать в клуб для возврата средств.

Всем, кто планировал переход в другие клубы, мы сообщим информацию дополнительно.

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"
30.03.24

Уважаемые дамы и господа, клиенты фитнес-клуба "Фит-Лайф"

С большим сожалением мы сообщаем вам, что наш клуб вынужден закрыться.

Помещение, в котором находится наш клуб, более 12 лет находилось в аренде и буквально на днях нам сообщили, что договор аренды продлеваться не будет и мы должны освободить помещение в кратчайшие сроки. Мы сделали все возможное, чтобы решить этот вопрос, но безрезультатно.

В связи с этим мы сообщаем вам, что наш клуб будет работать до 14 апреля 2024 года включительно.

Для всех наших клиентов будет сделан перерасчет стоимости абонементов и возвращены денежные средства за оставшееся время по абонементу. Перерасчет будет сделан от 15 апреля 2024 года.

Заявление на возврат денежных средств можно будет взять на ресепшн в часы работы клуба. Также вы можете написать нам в сообщениях группы и мы направим вам бланк заявления, чтобы вы могли распечатать его самостоятельно и принести уже заполненным нашему администратору.

Мы очень сожалеем о сложившейся ситуации и надеемся на ваше понимание.

С уважением,
Администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф" ООО "Фитнес - Сила"

 

12.03.24
5 месяцев безлимитного фитнеса всего за 3.999 рублей 🔥

За 5 месяцев регулярного фитнеса вы сможете:

— Снизить вес (если у вас есть такая цель)
— Прокачать мышцы
— Укрепить иммунитет
— Ввести полезные привычки
— Найти новых знакомых со схожими целями и интересами

Это минимум из того, что вам даст абонемент на безлимитный фитнес 😉

Предложение действительно до 20 марта, но рекомендуем забронировать абонемент прямо сейчас, чтобы потом не забыть 🤗

Пишите "5 месяцев" в WhatsApp http://wa.me/79090185646  и мы расскажем все подробности!
Адрес:
г. Екатеринбург, ул. Сулимова, д. 46, Active park
Телефон:
График работы:
Пн-Пт с 08:00 до 22:00
Сб-Вс с 09:00 до 21:00
Яндекс.Метрика