Наш клуб закрывается

Мы работаем до 14 апреля 2024 г. включительно.

С 15 апреля 2024 г. наш клуб будет закрыт.

Главная \ Статьи \ 6 самых эффективных способов сжечь калории

6 самых эффективных способов сжечь калории

6 самых эффективных способов сжечь калории

6 самых эффективных способов сжечь калории

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.

1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.

Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Твой пульс в течение тренировки будет несколько раз возрастать и стабилизироваться, что является оптимальным для потери веса тела. За час тренировки по кикбоксингу ты можешь сжечь 800 калорий.

2. Велотренинг. 700 калорий в час.

Велосипед хороший способ сжечь калории при условии умения езды на нем. При тренировке на велосипеде для того, чтобы за час сжечь 700 калорий скорость должна быть 20 – 25 км в час.

3. Зумба. 500 калорий в час.

Кто бы мог подумать, что танцы обладают таким эффектом сжигания калорий. Зумба — это танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и "калипсо"). Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении. Однако, как и в любой разновидности фитнеса результат зависит от веса, пола, текущего уровня тренированности и интенсивности тренировки. Тем не менее хороший сброс веса и преимущества тонизирования делают танцы одним их привлекательных видов тренировок, сжигающих калории.

4. Прыжки через скакалку. 780 калорий в час.

У тебяесть только десять минут? Тогда прыжки со скакалкой для тебя. За десять минут ты можешь сжечь 130 калорий. По эффективности они сравнимы с бегом на скорости 15 км в час. Это хороший выбор для тех у кого еще недостаточный уровень тренированности или кто не может поддерживать высокую скорость во время бега. Если ты ограничена во времени и пространстве – прыжки со скакалкой для тебя. Еще положительным моментом является прыжковый характер движений, который укрепляет костную систему.

5. Степ-аэробная тренировка. 600 калорий в час.

Аэробная тренировка хорошо подходит для сжигания калорий. Количество сжигаемых калорий зависит от высоты ступеньки, но даже 15 сантиметровая высота дает возможность сжигать 600 калорий за час тренировки.

6. Бег. 650 калорий в час.

В соответствии со счетчиком сжигаемых калорий 65-ти килограммовый человек при скорости 10 километров в час сжигает за один час бега примерно 650 калорий. Однако часовой бег с такой скоростью при недостаточной тренированности дело не простое. Поэтому нужно постепенно достигать такого уровня тренированности. Для этого используется поочередно бег и быстрый шаг, например, 3 минуты бег, 1 минута быстрый шаг. Постепенно после повышения тренированности можно переходить чисто на бег.

Новости
12.04.24
🚫 С 15 апреля наш клуб не работает для посещения занятий 🚫

👉 В период с 15 по 26 апреля по будням с 10:00 до 19:00 на нашем ресепшн мы продолжаем прием заявлений на возврат денежных средств.

Со всеми, кто уже написал заявление ранее, наш менеджер будет связываться после 15 апреля и приглашать в клуб для возврата средств.

Всем, кто планировал переход в другие клубы, мы сообщим информацию дополнительно.

С уважением,
администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф"
30.03.24

Уважаемые дамы и господа, клиенты фитнес-клуба "Фит-Лайф"

С большим сожалением мы сообщаем вам, что наш клуб вынужден закрыться.

Помещение, в котором находится наш клуб, более 12 лет находилось в аренде и буквально на днях нам сообщили, что договор аренды продлеваться не будет и мы должны освободить помещение в кратчайшие сроки. Мы сделали все возможное, чтобы решить этот вопрос, но безрезультатно.

В связи с этим мы сообщаем вам, что наш клуб будет работать до 14 апреля 2024 года включительно.

Для всех наших клиентов будет сделан перерасчет стоимости абонементов и возвращены денежные средства за оставшееся время по абонементу. Перерасчет будет сделан от 15 апреля 2024 года.

Заявление на возврат денежных средств можно будет взять на ресепшн в часы работы клуба. Также вы можете написать нам в сообщениях группы и мы направим вам бланк заявления, чтобы вы могли распечатать его самостоятельно и принести уже заполненным нашему администратору.

Мы очень сожалеем о сложившейся ситуации и надеемся на ваше понимание.

С уважением,
Администрация фитнес-клуба "Фит-Лайф" ООО "Фитнес - Сила"

 

12.03.24
5 месяцев безлимитного фитнеса всего за 3.999 рублей 🔥

За 5 месяцев регулярного фитнеса вы сможете:

— Снизить вес (если у вас есть такая цель)
— Прокачать мышцы
— Укрепить иммунитет
— Ввести полезные привычки
— Найти новых знакомых со схожими целями и интересами

Это минимум из того, что вам даст абонемент на безлимитный фитнес 😉

Предложение действительно до 20 марта, но рекомендуем забронировать абонемент прямо сейчас, чтобы потом не забыть 🤗

Пишите "5 месяцев" в WhatsApp http://wa.me/79090185646  и мы расскажем все подробности!
Адрес:
г. Екатеринбург, ул. Сулимова, д. 46, Active park
Телефон:
График работы:
Пн-Пт с 08:00 до 22:00
Сб-Вс с 09:00 до 21:00
Яндекс.Метрика