Мы постоянно рассказываем о питании, акцентируя внимание на том, что 70% от победы находится в вашей продуктовой корзине. Мы рассказываем о том, как лучше составить план тренировок, распределить мышечные группы и количество нагрузки. О том, как важно наличие кардио-нагрузки, ведь тренировать свое сердце — это первоочередная задача.
Но, сегодня не об этом...
Внимание и концентрация!
Чего не стоит делать, если вы хотите добиться настоящего прогресса:
1) отвлекаться на бесконечную болтовню и, в следствии, слишком долго отдыхать между подходами
2) склеиться со всеми своими гаджетами и ни на секунду не выпускать их из рук
3) во время выполнения упражнения витать в облаках, обдумывая решение насущных проблем.
Есть такой важный фактор, как интенсивность, именно про него большинство посетителей тренажерного зала забывают.
Неконтролируя отдых между подходами, вы просто заново начинаете упражнение, а вам нужно обеспечить постоянный приток крови и микротравмы мышечной ткани, дабы обеспечить прирост или просто сделать композицию тела лучше, добавив плотность и рельеф. То, что вы просто пришли в зал, это конечно уже большая победа, но сам по себе данный факт не поможет достичь вам результатов.
Помните об этом и не тратьте своё время впустую!
P.S. Спасибо нашему тренеру Насте Кораблевой за такой важный пост!