Все знают, что питание — базовый элемент хорошего самочувствия и отличных результатов на тренировках. Если ты хочешь что-то поменять в режиме приема пищи, то составь рацион по принципам EXOS. Всего 5 пунктов, которые могут изменить тебя.
◆ Ешь для себя. Еда — это самое личное, что существует у нас. Поэтому приспосабливай свой план питания к целям, вкусам и личным предпочтениям.
◆ Ешь с целью. Пища объединяет тело и разум, эмоции и чувства, поэтому как можно чаще разделяй ее с семьей, друзьями. Это поможет научиться внимательно выбирать еду.
◆ Ешь ответственно. Комбинируйте различные продукты без лишней обработки, чтобы найти баланс между вкусом и пользой. Помни, что тарелку нужно наполнять едой, богатой питательными веществами.
◆ Ешь, чтобы улучшать. Употребляя пищу, улучшай настроение и поддерживай метаболизм. Главное, распределяй еду равномерно в течение дня.
◆ Ешь новое. Всегда исследуй, отправляйся в новые приключения с едой. Выбирай ту пищу, которая оставляет воспоминания, обогащает опыт и объединяет с людьми.
Помни, что рацион должен постоянно меняться в зависимости от изменений твоего организма, целей и поведения.