Дата публикации: 21.08.2020 14:46
Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
На первый взгляд, может показаться, что это одно и то же, но это не так :)
Вот 6 отличий йоги и пилатеса:
⠀
* Возраст
Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа Пилатес – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.
* Цели занятий
Пилатес задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А йога, через физические проявления (удерживание и смена асан), стремится освободить ум от суеты, стресса.
* Дыхание
В занятиях йогой дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос.
В пилатесе правильное дыхание – это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос (при подготовке к движению), выдох через рот (при выполнении движения).
* Занятия по обеим программам помогают моделировать тело за счет глубокой проработки мышц, но для похудения йога или пилатес не одинаково эффективны. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее.
* Занятия йогой прокачивают всё тело, все мускулы, а тренировки пилатеса позволяют фокусироваться на отдельных группах мышц – например, в проблемных зонах.
* Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Основа «индийского фитнеса» – статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе.
⠀
Надеемся, теперь Вы сможете проще определить направление для себя
На первый взгляд, может показаться, что это одно и то же, но это не так :)
Вот 6 отличий йоги и пилатеса:
⠀
* Возраст
Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа Пилатес – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.
* Цели занятий
Пилатес задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А йога, через физические проявления (удерживание и смена асан), стремится освободить ум от суеты, стресса.
* Дыхание
В занятиях йогой дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос.
В пилатесе правильное дыхание – это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос (при подготовке к движению), выдох через рот (при выполнении движения).
* Занятия по обеим программам помогают моделировать тело за счет глубокой проработки мышц, но для похудения йога или пилатес не одинаково эффективны. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее.
* Занятия йогой прокачивают всё тело, все мускулы, а тренировки пилатеса позволяют фокусироваться на отдельных группах мышц – например, в проблемных зонах.
* Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Основа «индийского фитнеса» – статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе.
⠀
Надеемся, теперь Вы сможете проще определить направление для себя