Расписание

 

Понедельник
11.00	Все включено! Рита
12.00	Разумное тело- Рита
18.00	Пилатес- Евгения
19.00	Разумное толо-Рита
20.00	!
Вторник
18.00
19.00	Все включено! Рита
20.00	StepDance - Рита
21.00	Йога - Кристина
Среда
11.00	Все включено! Рита
12.00	Разумное тело- Рита
18.00
19.00	Body Balance - Вера
	!
Четверг
18.00	Пилатес- Евгения
19.00	Все включено! Рита
20.00	Разумное тело- Рита
Пятница
11.00	Все включено! Рита
12.00	Разумное тело- Рита
18.00
19.00	Body Balance - Вера
20.00	Йога - Кристина
Суббота
11.00	Все включено! Рита
12.00	Разумное тело- Рита
18.00
Воскресенье
16.00	Гибкое тело - Виктория

Step aerobics ( или Step – идеальный силуэт) – это тренировка с использованием специального оборудования – степ - платформы. С помощью такой тренировки вы приобретете гармонично развитое тело, идеальную осанку и выработаете способность красиво и выразительно двигаться. Степ - аэробика помогает сделать мышцы нижней части тела и брюшного пресса сильными, повысить работоспособность сердечно – сосудистой системы. Так же позволяет сжечь такое же количество калорий, как при беге 12 км/ч!

Fitcocktail – это комплекс упражнений, который поможет вам усовершенствовать формы вашего тела. Сочетание нескольких видов нагрузок таких как, аэробика, силовой тренинг и стрейчинг, в одной программе, позволяет одновременно работать над мышцами всего тела, сжигать жир, улучшать растяжку и координацию.

Все включено - аэробная тренировка, включающая в себя танцевальные связки на степ-платформах( 3 уровень для более подготовленных клиентов) + силовая часть тренировки, направленная на проработку всех групп мышц, в конце растяжка. 

Супер фигура - Силовой класс направлен на улучшение контуров тела, проработка всех групп мышц, тренировка проходит в быстром темпе, кардио + силовые упражнения, используются различные утяжелители: гантели, степы, фитболы, бодибары.

SUPERINTENSIVE- интервальная тренировка, отлично подойдет тем, у кого нет времени на 4-5 полноценных тренировок в неделю.

POWER + STRETCH - силовая тренировка высокой степени интенсивности, сочетает в себе кардио нагрузку и комплекс силовых упражнений на все группы мышц. 

FITNESS DRIVE - урок высокой интенсивности, который строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы тела, использую степ, фитбол и т.д. Сочетание аэробной и силовой нагрузок не заставит Вас скучать ! ( Для подготовленных).

BODY BALANS - это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. 

STRETCH - система упражнений, развивающая гибкость, с использованием растягивания. Во время занятия Вы выполняете растяжку отдельных частей тела, фиксируете это положение в течение некоторого время, а потом возвращаетесь в исходное положение. Занятия проходят медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Занятия Stretch позволят Вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

Йога-Занятие йогой нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм, увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является лучшей профилактикой гиподинамии – статичного образа жизни. (90 мин.) 

Пилатес-тренировка включает в себя упражнения для всех частей тела.Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. 

STRETCH пластика - тренировка, основная цель которой – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Разумный фитнес — силовой класс, включающий в себя комплекс тренировок: всю включено, разумное тело, fitness drive(степ)

Расписание групповых программ
с 31.12 по 8.01
 

31 декабря (пн)
11.00 — Все включено — Маргарита
12.00 — Разумное тело — Маргарита 
13.00 - Вody Balance — Вера 

3 января (чт)

11.00 - Все включено - Маргарита 

12.00 - Пилатес - Евгения

4 января (пт)

11.00 — Все включено — Маргарита
12.00 — Разумное тело — Маргарита 

13.00 — Body Balance — Вера
14.00 — Йога — Кристина 

5 января (сб)

11.00 — Все включено - Маргарита

12.00 — Разумное тело — Маргарита 

7 января (пн)
11.00 — Все включено — Маргарита 
12.00 — Разумное тело — Маргарита 
13.00 - Bodу Balance — Вера 

 

8 января (вт)
11.00— Все включено — Маргарита 
12.00 — Йога — Кристина