Последняя суббота месяца - День Открытых дверей !
Для всех новых клиентов, впервые посетивших наш клуб все тренировки бесплатно!
-
Понедельник11.00Все включено! Рита12.00Разумное тело- Рита18.00Пилатес- Евгения19.00
Power Class- Вера 20.00!Вторник18.00Супер фигура- Вера19.00Все включено! Рита20.00Разумный фитнес- Рита21.00Йога - КатяСреда11.00Все включено! Рита12.00Разумное тело- Рита18.00Спец. программа для похудения - Аня 19.00Power Class- Аня20.00 ! Четверг11.00Body Balance- Вера18.00Пилатес- Евгения19.00Все включено! Рита20.00Разумный фитнес- РитаПятница 11.00 Все включено! Рита 12.00 Разумное тело- Рита 18.00 Супер фигура- Вера 19.00 Power Class- Вера 20.00 Йога - Катя Суббота 11.00 Все включено! Рита 12.00 Разумное тело- Рита 18.00 Спец программа для похудения - Аня Воскресенье -
Step aerobics ( или Step – идеальный силуэт) – это тренировка с использованием специального оборудования – степ - платформы. С помощью такой тренировки вы приобретете гармонично развитое тело, идеальную осанку и выработаете способность красиво и выразительно двигаться. Степ - аэробика помогает сделать мышцы нижней части тела и брюшного пресса сильными, повысить работоспособность сердечно – сосудистой системы. Так же позволяет сжечь такое же количество калорий, как при беге 12 км/ч!
Fitcocktail – это комплекс упражнений, который поможет вам усовершенствовать формы вашего тела. Сочетание нескольких видов нагрузок таких как, аэробика, силовой тренинг и стрейчинг, в одной программе, позволяет одновременно работать над мышцами всего тела, сжигать жир, улучшать растяжку и координацию.
Все включено - аэробная тренировка, включающая в себя танцевальные связки на степ-платформах( 3 уровень для более подготовленных клиентов) + силовая часть тренировки, направленная на проработку всех групп мышц, в конце растяжка.
Супер фигура - Силовой класс направлен на улучшение контуров тела, проработка всех групп мышц, тренировка проходит в быстром темпе, кардио + силовые упражнения, используются различные утяжелители: гантели, степы, фитболы, бодибары.
POWER CLASS - Cумасшедшая силовая!)) Тренировка для тех, кто хочет сбросить лишний вес и приобрести желаемые формы, хорошенько «попотеть» за счет высокой интенсивности занятия!Кардио 20 мин + Силовая 30 мин + Стрейтчинг 10 мин.SUPERINTENSIVE- интервальная тренировка, отлично подойдет тем, у кого нет времени на 4-5 полноценных тренировок в неделю.
POWER + STRETCH - силовая тренировка высокой степени интенсивности, сочетает в себе кардио нагрузку и комплекс силовых упражнений на все группы мышц.
FITNESS DRIVE - урок высокой интенсивности, который строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы тела, использую степ, фитбол и т.д. Сочетание аэробной и силовой нагрузок не заставит Вас скучать ! ( Для подготовленных).
Разумное тело -сочетание йоги, пилатеса и стретчинга.Занятие, которое не дает стареть вашему телу, ваши суставы и позвоночник станут гибкими и подвижными, а мышцы и связки эластичными. ( Йога и Пилатес)BODY BALANS - это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга.
STRETCH - система упражнений, развивающая гибкость, с использованием растягивания. Во время занятия Вы выполняете растяжку отдельных частей тела, фиксируете это положение в течение некоторого время, а потом возвращаетесь в исходное положение. Занятия проходят медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Занятия Stretch позволят Вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
Йога-Занятие йогой нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм, увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является лучшей профилактикой гиподинамии – статичного образа жизни. (90 мин.)
Пилатес-тренировка включает в себя упражнения для всех частей тела.Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
STRETCH пластика - тренировка, основная цель которой – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Йога (ОСОБЫЕ ДЕТИ)- занятия для детей с особенностями развития (ДЦП, аутизм, синдром Дауна, СДВГ и другими).Цель такой практики – помочь ребенку в любом исходном состоянии достичь максимально возможного всестороннего развития, справиться со страхами.Разумный фитнес — силовой класс, включающий в себя комплекс тренировок: всю включено, разумное тело, fitness drive(степ)
*Возможны замены инструкторов и изменения в расписании.
